中年太り男性におすすめのダイエット

中年太りの男性におすすめなのがダイエットです。男性の中年太りを解消するには、やはり本格的にダイエットに取り組む必要があります。適切な食事制限と運動が良い効果を生みます。中年太り男性は、食事制限をしっかりとしていくことが大事です。日々摂取カロリーを軽減し、その上で、運動で消費カロリーを増加させていけば、効率よく脂肪の燃焼を促進させることができます。摂取カロリーを減らす場合、主食の量を減らすことに注力します。ご飯やパンなどの主食はできるだけ減らし、その代わり、肉や魚などの量を増やします。肉や魚にはたんぱく質が多く含まれていて、運動を行う場合に必要になるので、積極的に摂取するようにします。男性は女性よりも脂っこい料理が好きな人が多いので、どうしても高カロリーになりやすい傾向にあります。中年太りを解消するには、カロリーを抑え、基礎代謝を向上させることです。筋肉が減って脂肪が蓄積されると、代謝が悪くなって脂肪燃焼しなくなるので、筋力トレーニングがおすすめです。ダイエットの際の運動は、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせがよく、有酸素運動の前に無酸素運動を行います。そうすると有酸素運動中の体脂肪の燃焼量を促進することができます。

お腹セルライト